世界上最能深深震撼人心的莫过于美食，唯有美食不可辜负~然而如何在享受美食的同时保持好身材呢？“食不厌精，脍不厌细”，小编就来教教你如何减肥、美食两不误~~
食材
1
黄瓜 一根
2
西红柿 两个
3
白萝卜 300克
4
豆腐 适量
5
土豆 300克
6
苦瓜 一根
7
盐 少许
8
蒜、葱、醋、香油 适量
方法/步骤
1
黄瓜黄瓜含有苯醇二酸，能有效抑制糖类物质转化为脂肪。总结一下黄瓜有以下吃法：①洗洗直接吃②拍黄瓜③黄瓜炒鸡蛋④黄瓜紫菜汤⑤黄瓜皮蛋汤⑥脆皮黄瓜⑦黄瓜鸡丁
2
西红柿西红柿糖分少，热量低，含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。①凉拌西红柿②西红柿炒蛋③西红柿蛋花汤④西红柿拌洋葱⑤牛奶西红柿⑥西红柿芹菜汁⑦西红柿烧茄子
3
白萝卜白萝卜热量小含有丰富消化酵素可以帮助消化，其辛辣成分可以将活性酸素从体内去除，抑制脂肪的囤积。①香辣白萝卜丝②糖醋白萝卜③海带白萝卜汤④玉洁冰花⑤三味泡菜⑥白萝卜泡菜
4
豆腐豆腐富含大量蛋白质，做的好吃完全可以充当肉喔。①橙汁玉子豆腐②水果拌豆腐③双菇豆腐④猪肝豆腐汤⑤麻婆豆腐
5
土豆土豆的热量比米饭低，如果把土豆作为主食，减肥效果还是不错的。①凉拌土豆丝②爆炒酸辣土豆丝③土豆饼④吉利薯球
6
苦瓜苦瓜含有大量清脂素，生吃尤其利于减肥。①干煸苦瓜丝②苦瓜菊花粥
注意事项
1
小葱拌豆腐、菠菜豆腐常吃易患胆结石
2
苦瓜可致流产，孕妇要少吃
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