怎么检测自己的睡眠质量？

过去一直认为人越老睡眠越少，其实这是一种误解。保证充足的睡眠是身体健康的前提，下面就测测自己的睡眠质量吧。

方法/步骤

躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。A.经常B.有时C.很少D.从未有过

换个地方就难以入睡。A.经常B.有时C.很少D.从未有过

有点不顺心的事就彻夜难眠。A.经常B.有时C.很少D.从未有过

很早就醒来，而且再也睡不着A.经常B.有时C.很少 D.从未有过

使用安眠药才能安然入睡。A.经常B.有时C.很少 D.从未有过

入睡后稍有动静就能知道。A.经常B.有时C.很少 D.从未有过

整夜做梦，醒来时觉得很累。A.经常B.有时C.很少 D.从未有过

一上夜班就睡眠不好。A.经常B.有时C.很少 D.从未有过

睡眠时间很不规律，不能按时上床睡觉。A.经常B.有时C.很少 D.从未有过

工作或娱乐至深夜。A.经常B.有时C.很少D.从未有过

检测

自测结果选中A得5分，B得2分，C得1分，D得0分。总分在20分以上为严重睡眠障碍；总分在5～20分说明你的睡眠质量比较差；5分以下说明你的睡眠质量良好；如果你的累计得分在5分以上，你需要高度重视睡眠状况，想办法改善睡眠状况。

注意事项

要时时注意自己的身体健康

欧尼酱