两张纸，一根笔
准备一小笔钱
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总结。先拿出你的纸和你的笔和纸，写下你这次失恋的原因，比如说，个人太自恋了，干了本来就不可能的事，比如，对方已经有非常适合的对象了，再比如说，我们根本就没表白，还没开始就已经结束了......
制作一个兴奋表。笔者本人就有这样一张表，这张表上写着笔者最想干的事。这招是笔者学习哈佛幸福课和相关心理课时学到的，表上内容一定是相对健康和积极的，比如说，吃一顿自己最爱吃的菜，看一场自己最期待的电影，主动联系自己身边最崇拜的人，等等， 笔者本人积累了五个月，已经积累了四十五条激励内容，每当我失意的时候，就会拿出来看看，顿时就会 感觉自己的生活很幸福，很有干劲。
为了完成第二步，其实是需要一小笔钱的，虽然这个在放在了第三步，是想让大家提前透支一点，这笔钱有两个用途，一个就是满足二步要求，一个就是为了下一步，为自己的父母准备一份礼物......
现将礼物寄给你的父母，（如果你在他们的身边，你其实是不幸中的万幸），我们一直苦苦寻找适合自己的情感专家，但是你有没有想过，其实当年也同样经历了多场腥风血雨的父母的去着爱情故事，这世界上没有一个比父母更懂你的心理专家！那就免费向他们寻求帮助吧！另外，如果张不开嘴就和他们聊聊天，聊什么都可以，聊天中你就会发现，其实自己的父母辛辛苦苦拉扯大自己是很不易的，就为了自己一个眼前的人自己所做的值得吗？对得起父母吗？当然，这样会给你比较大的压力，但是适当时机适当使用一下，还是比较好的。
实在不行就寻求专业的心理咨询吧，注意一定要专业，在一个就是适合你自己，一定要先看他顺眼，其他的就听心理咨询师吧，我在学习中逐渐发现，虽然失恋不同于感冒这种结果性治疗疾病，但两者其实还是可以进行一定的对比的，失恋某种角度就可以看成一种感冒，找到合适的药方就好啦~
把所有有管着段感情相关联的东西全部让他消失，照片啊 互赠的礼物啊等等
从精神上下手了 做一些自己生活中比较感兴趣的事 分散一下自己的注意力
不要总把自己关在房间里这样 会让你脑袋崩溃的 和朋友家人聊会天啊什么的
自我开导 失恋是痛苦的 这样才会更加珍惜以后得到的（她）幸福
祝你成功从综合征中脱离出来
所有都是亲身经历和肺腑之言，请深信一切会好起来的。
读者有觉得不对的地方请及时联系我，我一定会及时修改，完善这个经验，让更多的人走出失恋的困境