我们在工作的时候或者是学习的时候，那么会伤及自己的颈椎，所以现在很多人的颈椎会不舒服，有的人甚至会出现疼痛，颈椎是一个比较脆弱的 部位，所以我们很好的进行保护，下面我把颈椎保护和注意的事项和大家说一下。
工具/原料
1
颈椎保护
2
个人技巧
方法/步骤
1
第一、颈椎的保护十分重要，我们在看电脑或者看书的时候，一定要注意颈椎的休息，建议大家无论工作或者学习多么的紧张，也要在一小时左右让自己的颈椎休息五分钟左右，这样才可以保证颈椎的健康。
2
第二、颈椎的健康还需要注意工作和学习时候的姿势，比如你在看书或者打字的时候，背部见挺直，同时肩部要尽量的放松，颈椎不要过于弯曲，而是自然下垂，这样可以保证你的颈椎不会额外受到压力。
3
第三、平时我们生活里面要多注意颈椎的保护，比如我们睡觉的时候，一定要注意颈椎的姿势，建议大家尽量用比较低的枕头睡觉，这样可以很好的保护自己的颈椎不受到伤害。
4
第四、颈椎是人体很关键的部位，如果你开始觉得自己的颈椎不舒服的话，那么建议你站起来，走一走，然后眼睛尽量看向远处，这时候颈椎放松，不要用劲，可以有效的缓解颈椎的难受感觉。
5
第五、颈椎难受的话，也可以通过按摩来解决，按摩的时候我们可以先按压肩井穴，力道要适中，按压几下以后，开始在背部两侧按压，手要用大拇指按压，这样每天一次，很快你的 颈椎难受就会好起来。
6
第六、颈椎难受也可以通过瑜伽来进行修复，建议大家可以练习普拉提瑜伽，因为普拉提瑜伽主要的功能是舒活筋骨，疏通血脉，所以每天练习一次普拉提瑜伽的话，那么对你的颈椎也很有效果。
7
第七、有的人颈椎难受的比较厉害，那么建议大家可以通过拔罐来解决这个问题，拔罐的效果十分不错，但是需要认穴比较准，所以建议大家可以到专门的中医医院进行拔罐，这样比较的安全一些。