良好的睡眠可以让人们第二天起床精神抖擞，工作时更加有效率。那么，怎样做可以使晚上睡一个好觉呢，小编为大家谈谈我的经验。
工具/原料
水 台灯
方法/步骤
1
晚上睡觉前在床头放一杯水，这样会保持房间里空气湿润，并且水会吸收一些空气中的有害颗粒，对你的睡眠质量有很大的帮助。
2
睡觉前不能做过于激烈的运动，这对你的睡眠是有影响的，研究表明，睡前激烈运动会让你保持兴奋导致睡不着。
3
睡前不要看电影，如果你在睡前看电影的话，那么你在睡觉的时候脑子里总是会回想出电影里面的情节，会让你睡不好。
4
睡觉时保持良好的睡姿，不要把手压在胸口上或者把被子盖在头上，这样会比较容易做噩梦，影响你的睡眠质量。
5
不要开着灯睡觉，开着灯会让你感觉到烦躁，不过可以在床头开一盏橘黄色的台灯，橘黄色会让你很快进入梦乡。
注意事项
保持良好睡眠哦。