现在社会很复杂，各方面来的压力都不小，生活的家庭的感情的工作的，大概压力分来来源于精神和物质压力。如何缓解生活中的精神压力呢？1，剖析自己的压力来自于哪里？到底是自己造成的还是不可抗力因素造成的，如果是自身压力，那就要学会成长，学习改善掉目前的处境，破格而出。如果是不可抗力因素造成的，那我们唯一的方法就是强大自己。2，压力来了三部曲：过滤、消化、释放。
方法/步骤
1
过滤压力：有些压力不是我们应该承受的，有些压力也是应该我们本身承担的，所有要学会反弹和过滤，过滤掉不是自己范围的事儿。
2
消化压力：本身确实是自己承受的压力，我们要学会消化，如何把压力转化成目标和动力，如果把压力转化成过程指标，一步一步去实现目标结束掉压力。例如，今天在职场碰到了上司来的工作压力，那我们就是把压力剖析清除，把压力变成完成目标的一个一个步骤，去完成这个目标，这个压力就消失了。
3
释放压力：压力是持续的，但是我们本身不能一直带着压力前行，要学会释放压力，特别好的事儿就是找到自己的爱好，把压力输送到我们的生活中，例如运动、瑜伽、钓鱼、甚至打游戏等，但是不应该过度沉迷爱好而丢失压力本身的事儿。
注意事项
1
不能沉迷于爱好而忘记本身的目的
2
不能把压力寄予其他人或者事物
3
成长才是唯一，能力越大，压力越小
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