如今，现代人的生活节奏是快速的，而且压力较大，不少人的心理都有焦虑现象的产生。焦虑是一种情绪表现，如果真的形成焦虑症，则会心烦意乱、思虑过重、寝食难安，精力不集中，打乱了正常的生活节奏。所以焦虑症的缓解对于身心健康的发展十分重要，也十分迫切。
方法/步骤
1
出去旅行。旅行的途中会让你忘记烦恼。见到形形色色的人，会让你感慨世间的有趣。
2
多看书。“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，当你感觉心烦意乱之时，读一本好书会使你心胸开阔，心境明朗。
3
和父母、朋友谈心。有消极的情绪出现切勿自己消极排解。多和懂你的、爱你的父母和朋友谈谈心，他们也许会有更好的建议给予你，帮助你走出怪圈。
4
多锻炼。锻炼身体的好处自然不必多说。缓解焦虑症需要提高专注力，锻炼就可以帮你实现。而且，坚持锻炼，长此以往会使你的身形变得匀称，那么你个人也就会增长自信心，何乐而不为呢？
5
选择合适的机会发泄消极的情绪。心里有难过、烦躁的情绪千万不要憋着，小心会生病。如果发现自己有了焦虑症，就需要及时选择合适的机会发泄发泄，比如，在无人的地方大哭一场、大吼一场。
6
培养新的爱好。这是一种能让人转移注意力的缓解焦虑症的有效做法。比如说去新的领域发掘发掘是否有适合自己的，例如烹饪、画画，弹奏乐器等等都可以。
7
用心理暗示法。早上起来要给自己加油打气，遇到困难了要在心里默念：“没事儿，都会过去的。一切都会好起来的。”心里暗示的确能够很好的缓解焦虑。
注意事项
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