从女人变成母亲，是一个自我成熟、完善的过程。一些新妈妈在产后容易出现心理脆弱，常常会因家人 的言语、神情而莫名其妙地抑郁，而这种抑郁情绪容易渲染至丈夫。 产后忧郁症是指产后出现一过性忧郁状态，目前认为产后抑郁症的发病率在3.5%～33%之间。因此，需要产妈妈们引起一定的注意，那么，产后新妈抑郁症会有哪些表现?如何实施护理措施?
步骤/方法
1
焦点转移：产后遇到不顺心的事情，适当转移自己的注意力到一些愉快的事情上，身体力行参与力所能及的愉快活动。
2
主动求助：主动去寻求和接受别人的关注，用他人的关爱来保护自己是一种很有效的抵御抑郁的方法。
3
放松充电法：将孩子暂时交给其他人照料，让自己和爱人放个短假，看场电影，逛逛商场，避免心理和情绪的透支。
4
行为调整法：做一些放松活动例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等
5
自我实现法：生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，趁着休产假的时间关注一下自己所擅长的事业，等产假结束以改头换面的新形象出现。
6
角色交替法：虽已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
7
自我鼓励法：多鼓励一下自己，看到自己的优点，想到事物好的方面以及多看到别人对你的关心，不多计较和在意别人的看法和观点。
上一篇：新妈妈在什么情况下不适合母乳
下一篇：新妈妈月子里容易犯的6个小错误