会有黑眼圈、眼袋，脸色暗淡无光，长满暗疮 我记得我上大学那会有位导师和我们说趁着年轻熬几个夜玩吧，不然等到工作了，忙起来了，也没有精力来熬夜了！那个时候居然觉得导师说的有道理，还试着熬了几个夜，但是我都是无功而返，往往到了1点左右自己就来不起了，睡着了！曾经有一次为了追看流星花园，熬了一次夜，看了大结局！ 结果第二天就成了熊猫眼，我的室友严重的眼袋耷拉着，脸色暗淡无光，还好我们第二天不用上课，结果大家都在宿舍里一直睡到中午！ 对策：如果是必须要熬夜工作的朋友，第二天休息的时候一定要好好休息，睡觉首先可以恢复体力，而且可以调整自己交感神经（让其适应晚上是工作状态，白天是休息状态，像这样调节需要3-5天才能做到，就和他们说的把时间倒过来了是一个道理）。 美美地睡上一觉是你最好的选择，中午如果饿了就起床吃些食物，如果睡意还浓就接着睡，最好把晚间应该睡的时间都睡回来！
经常会感到疲劳，免疫力下降 我曾经做过质保工作，这份工作也是要日班夜班倒着上的，上完10天白班，就转夜班，那个时候，一度觉得自己的身体免疫力特别的差，白天和晚上都感觉很累似得！打不起精神来！而且到了冬天要加班的时候，经常感冒！ 对策：后来为了要好好地工作和学习，看了中医调节身体，慢慢开始用食疗的方法来调节自己的身体，熬夜的时候要吃清淡、温性食物，避免凉性和寒性食物，当然冰冷的食物不能食用了！
身体上火、消化不良，便秘 熬夜因为不注意吃和喝的食物，最容易引起体内上火，你可以观察你周围的朋友，如果谁喜欢熬夜，你可以闻到他的口气一般都是很重的，而且大便干结，即使便出来也是相当难闻的，这就是中医所说的上火了。 其实是因为熬夜水分摄入不足，吃了很多干燥、无营养的食物（比如：方便面、薯片、瓜子、汽水、零食、咖啡、浓茶） 对策：要吃的清淡、有营养（1、要用咖啡和浓茶来代替水分，要喝红枣枸杞茶、如果没有就喝白开水，要多喝，不要怕上厕所；2、充维生素B族：可以增强人体抵抗力。）
记忆力、集中注意力的能力下降 这个是肯定的了，如果长期熬夜，对于睡眠不佳的朋友来说，感到疲劳，记忆力和集中注意力肯定就会下降了！ 对策：还是那一句话，熬夜后摆脱必须得好好休息，熬夜后要吃早饭，好好洗漱，而且要认真对待不能马虎！即便睡不着也要躺倒床上或者椅子上假寐安神！（总之不能像我的同事那样，上完晚班还到处去玩，接连几天都是，一天只睡几个小时，这样铁打的身体也吃不消）
视力下降 对于经常熬夜的人来说，可不是“熊猫眼”那么简单的，晚上的人工照明时间长，无论是在工作还是在娱乐，都是长期暴露在人工照明下的，对我们的视力可以说的百害而无一利。 因为晚间作业，好处是没有什么人来打扰，可以长时间不休不眠的工作，所以长时间地对着电脑、电视、打牌等等，都是对眼镜疲劳轰炸！长时间的超负荷用眼，会导致眼睛干涩、疼痛和发胀。 对策：夜间工作和娱乐还是要像白天工作一样，要不时去上一次厕所，不时走动一下，让眼睛不要长时间盯着固定的距离，要转换眼睛视物的距离，改变焦距，来调节自己的视力。
高血压等疾病的机率增加 增加疾病的风险，大家都知道很多病人都是在凌晨的时候发病走的，这是因为我们的生物调节钟从晚间11点开始就对我们各个器官进行排毒，肝脏、肾脏、肺部排毒都是在晚间进行，造血功能也在晚间开启。 对策：熬夜增加了疾病的风险这个是无疑的。所以，如果你是非不得已熬夜，那就干脆把自己的生物钟调整过来，白天过成夜晚（选择睡眠的地方要安静，无光，要布置得和黑夜一样）
心理承受能力下降 这个没有尝试过，我也没有长时间熬夜的几率，而且我熬夜上班我都会好好休息，所以身心并没有受到什么影响！ 但是我看到有朋友因为熬夜火气很大的倒是很多，这个估计也和心理承受能力有关吧！
影响生育力 身体抵抗力和身体素质下降、内分泌调节失调等等都会影响生育能力。 尤其是已经怀孕的女性，晚上要睡眠充足，才能让宝宝发育良好！
增加女性患乳腺癌风险 这个是因为长期在人工照明的情况下增加的风险，女性上晚班几率增加，因为要两班倒，导致很多女性上晚班，她们患上乳腺癌的几率比普通女性增加很多。 对策：对于女性朋友要熬夜的更应该注意身体的健康状况，不能因为爱美爱玩而忽视自己应该要做的事情，首先白天加强睡觉、吃的有营养（不要因为白天累，就随便吃一顿，这么辛苦赚钱不就是为了先解决温饱嘛）
最后还是希望大家能不熬夜尽量不要熬夜，如果必要要熬夜，那也要保护好自己，对自己好就是对你身边的人好！