跳完舞浑身疼怎么办

1.跳舞之后身体为什么会酸痛。跳舞后肌肉酸痛是由于训练的过程中体内产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。

2.肌肉酸痛还能不能练。在全身酸痛的情况下，对已经锻炼过的部位进行再次练习，肌肉的增长需要休息和恢复。当天训练腿部肌肉，第二天腿部肌肉酸痛，不能正常弯屈的话，建议不要再对腿部肌肉进行练习，而是对身体其它部位肌肉进行练习，比如背肌、腰腹肌等。

3.肌肉酸痛的自我处理 。 休息能减缓肌肉酸痛的现象，可消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。静态伸展：牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。

4.拍打按摩 。 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松。捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。

5. 分推印堂。用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。

6. 按揉胸腹。从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。

7.热敷 。 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。