中老年人如何预防钙流失？

日常多摄取钙含量丰富的食物中老年人日常多食用一些钙含量丰富的食物，例如蛋类、奶类及奶制品、豆类及豆制品、鱼虾、海产品等食物，可以达到补钙的效果，有助增强人体骨密度，预防因缺钙而引起的各种问题，老年人日常补钙，建议还是以食物为主。

多晒太阳除了多吃含钙食物外，中老年人日常也应多晒太阳，以及进行适当的锻炼。晒太阳可以让体内产生更多的维生素D3，这种营养物质建议促进钙的吸收，

合理运动运动则与骨密度息息相关，中老年人若是长期缺乏运动，会导致骨密度减低，在日常中，建议中老年人根据自身实际情况，坚持适量的运动，不过需注意的是运动方式，尽量选择慢走、短跑、太极拳、游泳等不容易对膝关节造成磨损的运动方式。