这样入睡让你更年轻——正确睡眠技巧

睡前忌生气。睡前生气会造成心跳加速，呼吸急促，思绪万千，难以入睡，导致失眠。次日起床头昏昏沉沉。

忌枕头过高、枕着手睡。一般枕头选择8-12厘米为宜。太低易落枕（流入大男的血液过多，造成次日头胀眼皮肿），太高会影响呼吸道畅通，易打呼噜，长期高枕还容易颈部不适或者驼背。若枕着手睡会造成血液循环不畅，两手酸木马桶，腹腔内压力上升，久之就会产生“返流性食道炎”。

忌带饰物睡觉。1.金属饰物长期佩戴造成皮肤磨损，长期会引起慢性吸收（铅中毒等）2.阻碍机体循环，不利新陈代谢，局部皮肤易老化。3.若夜光的还会造成镭辐射，量小但是量变引起质变后果不堪设想。

忌带妆入睡。皮肤上残留化妆品会堵塞毛孔，诱发粉刺。此外，睡前还不要饮茶和剧烈运动，会让人亢奋不易入睡。

忌相对而睡、蒙头睡、露肩睡。相对而睡，一方呼出的废气被另一方吸收，已造成供氧不足，头昏精神萎靡，蒙头睡觉会长时间呼吸二氧化碳，长时间吸收潮湿空气，大难缺氧，做噩梦等。

不管男人女人都要懂得保养自己。好身体是养出来的。多吃健康食品，多锻炼，了解自己的身体健康，拥有好身体，才会更美丽。