好吃又减肥的鸡胸肉饼哦
食材
1
鸡胸肉 500克
2
玉米 50克
3
西兰花 63克
4
干贝 18克
5
白胡椒 3克
6
蟹柳 20克
7
蚝油 5克
8
生粉 6克
方法/步骤
1
干贝先用热水泡着，2片鸡胸肉切泥，切好鸡胸肉，鸡肉泥分别加入生粉，盐，胡椒粉，蚝油，酱油，抓匀了放一边腌制（时间允许的话腌制15分钟左右）
2
鸡肉腌制的同时，把干贝撕碎，蟹柳切碎，玉米粒切出来，西兰花只要上面那些碎碎的切出来，备用
3
将切好的这些跟鸡胸肉一起搅拌均匀，把鸡胸肉开始用手轻轻揉成饼状，可以揉的薄一点
4
在锅里倒入一点点油就好，用小火慢煎
5
勤翻面，到中间可以用牙签去均匀扎孔，让里面的肉快熟起来，总时间差不多煎10-15分钟左右
6
煎至两面金黄就好啦！健康的减脂餐吃起来，坚持一个月有惊喜哦！
注意事项
口味比较清淡，可以根据个人口味来调整
上一篇：煮鸡内金粉怎么做