膝盖是人体重要身体部位，但是在运动中也承受着巨大的压力，不科学的运动方法可能导致膝盖损伤，因此学会保护我们的膝盖是非常重要也是必要的，接下来让我们一起了解如何在运动中把对膝盖的伤害降到最低吧。
工具/原料
1
髌骨带 冰袋 运动绷带
2
无
方法/步骤
1
佩戴各种保护膝盖的护具，常见的有运动绷带，髌骨带等，主要说说髌骨带的作用。膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力和剧烈运动的影响，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。由于跑步给膝盖施加了压力，很容易使髌骨脱位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上髌骨带则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不受伤害。
2
跑步前一定要做好热身运动，不仅可以帮助我们的身体迅速“热”起来可以让肌肉，关节以及整个身体都能处于一个适合运动的科学阶段，可以让我们的身体在接下来的激烈运动中受到充分的保护，有效防止膝盖损伤。
3
跑步中要注意使用正确的保护姿势，使效率最大化，同时也保护自己的身体部位不在运动中受伤。
4
我本人的髌骨受过伤，也动了手术，所以非常建议大家在平时日常运动中保护好自己的膝盖，否则将会带来的痛苦损失是难以估计的！
上一篇：如何自制水蜜桃果冻好吃？
下一篇：西瓜的吃法推：[3]香橙西瓜汁