如何健康地“轻断食”减肥呢?一起来看看吧。
方法/步骤
1
首先“轻断食”就是少量节食。
2
其次两天正常热量饮食， 一天低热量饮食更健康。
3
然后正常的热量饮食日，普通人群每天摄入40Kcal/kg的热量。
4
而轻断食日，每天摄入热量=基础代谢热量。
5
最后女生基础代谢为: 1200-1300Kcal；男生基础代谢: 1700-1900Kcal。
6
总结如图。
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首先“轻断食”就是少量节食。
其次两天正常热量饮食， 一天低热量饮食更健康。
然后正常的热量饮食日，普通人群每天摄入40Kcal/kg的热量。
而轻断食日，每天摄入热量=基础代谢热量。
最后女生基础代谢为: 1200-1300Kcal；男生基础代谢: 1700-1900Kcal。
总结如图。