养生不是饮食养生，有活动养生，就是将每天的筋骨都需要舒展，进行活动操的训练，这样手臂腿及大脑到全身各个器官都能得到运动，这就是活动养生。所以在做活动操的时候就要按照要求来做，安全音乐的旋律节拍来做。
工具/原料
1
活动操
2
运动操场
方法/步骤
1
活动操的种类有和多，有广播体操，有节奏快活的运动操，有慢节奏的太极操，有儿童活动操。
2
在做活动操的时候就要预先学习基本动作，双腿站立靠拢后抬手臂上下活动。
3
准备运动做好后，就开始跟着音乐的旋律来做活动操，身体保持平衡后两脚交叉运动。
4
双腿站稳后手臂开始运动，腿脚手臂是手掌都在音乐节拍中得到舒展，这样全身筋骨都得到有效的运动。
5
在做活动操的时候要跟上音乐的节拍，这样才能将每一节的活动操做好，全身运动才能达到活动养生的要求。
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做活动操有利于养生：1-选好活动养生操。2-做好活动养生操的基本动作。3-熟悉活动养生操的音乐旋律。4-规范的做好活动养生操。
注意事项
图片是作者用智能手机录制后截屏非网络图片。
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