冬令时可食用羊肉、狗肉以温补肾阳，少食生冷瓜果及蛤蜊、柿子、螃蟹、螺蛳等寒性食品。忌滑性或刺激性食物，忌食肥甘、油腻、辛辣、煎炸之品。具体可选用下列食疗方：
工具/原料
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首乌煮鸡蛋：鸡蛋3个，何首乌30克，山萸肉9克
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二麻炖大肠：猪大肠300克，黑芝麻300克，升麻30克
步骤/方法
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首乌煮鸡蛋：首乌、山萸肉共水煎，去渣取汁，入鸡蛋煮熟后调味服食，早、晚各1次，连服数日。
2
二麻炖大肠：猪大肠300克，黑芝麻300克，升麻30克，炖烂，分次服食。
注意事项
更年期女性在饮食上宜食用补益之品，如肉、蛋、禽类食物，或用人参、黄芪、升麻煨鸡服用。每晨食桂圆红枣粥，平时多食猪腰、甲鱼，墨鱼等补肾食品。
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