一个成年人需要每天摄入200~500克才能满足身体健康，而小孩（12岁的年龄段）的摄入量尽量在600克左右
食材
1
隔夜米饭 一大碗
2
白菜叶 一小碗
3
胡萝卜 半根
4
黄瓜 半根
5
鸡蛋 两个
6
西红柿 一个
7
青椒 半根
8
葱 半根
9
蒜瓣 两粒
方法/步骤
1
所有材料备好，蔬菜切碎，鸡蛋炒熟，弄碎些，分开装
2
锅内倒油适量，葱蒜放入锅内（可根据个人口味放入一些豆瓣酱等）
3
葱蒜炒出香味后，把蔬菜倒入锅内（除黄瓜）
4
这些蔬菜不用炒过，翻炒一分钟左右，放入适量的鸡精，生抽或老抽少许
5
这个时候可以放黄瓜了，然后放西红柿，再翻炒几下放入鸡蛋和米饭
6
翻炒，千万别糊了，之后翻炒一会，就完成了
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