杠铃划船是一个非常好的训练动作，它能锻炼我们的整个背部肌群，同时也是一个对技巧要求非常高的动作，动作中稍有差池就会出现问题！今天要给大家介绍一个小技巧来帮你更好的进行杠铃划船！
工具/原料
杠铃
优点
更好的激活背阔肌！为了抵抗往前的阻力，你的肩膀必须后伸，这时候你的背阔肌需要更努力的保持张力
注意
1
保持髋关节尽可能地靠近杠铃，杠铃的移动路线一定要尽量贴近中心线，
2
如果你的杠铃远离身体，只会造成不必要的力量损失和中心不稳，增加下背的压力，拉起来也会更费力！
3
借由外加阻力夸大原有的错误，让身体的知觉更清楚知道错误的程度。在身体进行平衡与翻正的反应下，清除原本错误的动作模式
注意事项
本文仅供参考