大便的通畅度直接关系到我们身体的通畅度，很多疾病是由于便秘诱发的。积食就会造成大便不通
工具/原料
水、水果和粗粮、火麻油、运动
方法/步骤
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1.多喝水一定要多喝温水，每天早上起来，空腹喝一杯水，刺激排便。晚上睡觉前喝杯蜂蜜水，起到润肠的作用
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2.饮食方面平时多吃水果和粗粮，特别是香蕉，多吃这些东西可以有效的刺激肠道蠕动，加速新陈代谢，很大程度上缓解便秘问题。
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3.火麻油火麻油对润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、祛病益寿之功效，且对便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。
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4.多运动平时建议多出去走走 做一下有氧运动 这样有利于血液的循环 也可以放松劳累一天的身心 心情愉悦也可以有助排便哦
注意事项
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注意饮食卫生 生活要有规律
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如果长时间便秘，一定要上医院进行检查
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