由于手机的普及，现在的年轻人大部分都不怎么去运动，突然那天觉得身材不是很理想的时候，办了健身房的，去了健身房也不知道怎么练，那刚开始去健身房应该怎么锻炼呢？
方法/步骤
第一次去健身房，看多很多器械可能比较迷茫，不知道练那个，这个时候可以找一下健身房的教练帮你做一个体测，教练一般还会带你熟悉健身房的器械，讲解它的功能，教练还会给你往哪方面练的建议
热身
在每一次健身前都要做好热身，以免受伤，相信大家在上体育课老师也教了热身动作，把各个关节活动开，然后再慢跑10分钟左右，让身体热起来就可以了
方法/步骤3
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热完身以后，就可以开始锻炼了，一般锻炼先练固定器械，找到部位的发力点，先从轻重量开始，一组8-12个，慢慢加重量，如果要做非固定器械就要注意姿势的问题的，因为非固定器械在锻炼时如果姿势不对可能会造成高低肩，长短腿
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健身时最好一次锻炼一到两个部位，休息时间不要过长
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运动后一定要拉伸，拉伸可以促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉,减轻其对肌肉的酸性刺，还可以增加肌肉的柔韧性,减少受伤的可能。
吃好
都说健身三分练七分吃，练完以后可以补充一些蛋白质
注意事项
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第一次去健身房可以找适合自己的训练计划
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图片来自网络
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