传统方法：老姜黑糖、桂圆红枣黑糖、玫瑰四物汤
澳洲代购产品：Blackmores 月见草油软胶囊、Swisse蔓越莓胶囊
外用：暖宝宝、热水袋
首先强烈推荐传统方法，喝红糖水。从小到大，每次来例假，妈妈都是一碗红糖搞定我，因此我对这个方法是情有独钟。例假前五天：黑糖姜母茶例假期间：红枣桂圆茶例假结束后七天：玫瑰四物汤我每次来例假都是量少，呈现块状，颜色发黑，这是因为宫寒，阳虚外寒，经脉淤堵，气血瘀滞，因而喝点温补的感觉效果特别明显，虽然身体还是容易疲惫，但至少不会手脚发冷、肚子疼得抽搐。但这个方法只能适用于和我症状类似的女孩，我曾有一个朋友，她体质比较燥热，虚火旺盛，平常也有痛经的毛病，看我喝了有效果也试着喝了两天，虽然来理解时能缓解痛楚，但事后上火严重，牙床红肿，一连喝了好几天茉莉花茶。（提醒：宫寒的女孩平时不建议喝茉莉花茶、金银花茶或荷叶茶，容易加重寒症，夏天喝也最好吃点温补的）如果觉得这三种换着喝麻烦，可以在例假期单喝黑糖姜母茶，一天最好不超过两杯。我一直觉得姜母茶挺万能的，平时，如果有一点小着凉，也可以适当喝一点，泡得浓浓的、热热地喝下去再裹着被子睡一觉，发发汗，一觉睡醒身体轻松（热感冒不能喝，不然一杯下去嗓子就倒了）。如果实在不能接受姜味辛辣，也可以选择桂圆红枣茶，这个口味有点像甜品，我就把它当下午茶在喝，喝了之后你会很清楚地感觉到淤血在体内化开（略夸张，但确实来的时候非常顺畅）。至于四物汤，我一直把这个当做后期保养，有药味，但可以接受。这个方案我试过两个月，再加上来例假的时候早睡晚起，保证睡眠，发现确实很有效，连皮肤都好了不少，不怎么长痘痘了。我是个懒人，这个组合一直是直接买块状黑糖，我用的是这个牌子的，不过，应该都差不多，最好还是自己买个小煮杯煲汤喝。
朋友圈澳代兴起，我也被种草了，天天蹲着看，用过一段时间澳代，略有效果。我当时是Blackmores 月见草油软胶囊和Swisse蔓越莓胶囊配合吃。月见草油软胶囊：前半个月每天一粒，之后每天两粒，随餐服用，经期停用，吃过的人都知道这个颗粒很大，不好吞咽，好几次差点噎着。蔓越莓胶囊：每日一次，随餐服用，经期停用。在那些店铺宣传中，这两样保健品的效果很多，我挑在我身上有用的说。我服用了有小半年，感觉例假时间比较规律了，但照样痛经，只是症状减轻了，没办法来例假的时候还是离不开黑糖。多嘴提一句，当时我喝的黑糖也是澳代的红印黑糖，味道发苦，不太能接受，转头还是喝点桂圆红枣水。
最后，最常见的方法：热水袋、暖宝宝。我每次来例假都感觉整个人发冷，要比平时多加件衣服。这方面时间不准真的吃大苦头了，有时出门在外没带红糖，我真感觉要命了。这时最简单有效的方法就是冲个热水袋，没有热水袋，杯子也可以，总之赶紧烫烫的按在小肚子上，痛楚会减缓很多，最好是能捂得微微出汗，温了就再换热的。暖宝宝，我不太推荐，虽然使用方便，但我感觉效果没有热水袋好，不过工作的时候还是要用暖宝宝。推荐秋冬时再买个保暖护腰，秋衣上贴个暖宝宝，再套上护腰，这样效果比较明显，不然暖宝宝容易掉，暖宝宝比较小个，最好是一次贴两个，有事没事稍微揉一揉，也会舒服一点。
提醒一：内火旺盛少喝黑糖，不然牙疼上火，也是要命的。
提醒二：例假时黑糖别一次性喝得太多，实话说，会血崩。
提醒三：暖宝宝别直接贴肉上，如果你不想被烤焦的话。