骑自行车是一项十分健康的有养运动，在骑车的过程中既看到了美丽的风景，又锻炼了身体，正所谓一举两得呀。
工具/原料
1
自行车
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装备
方法/步骤
1
出外骑自行车之前一定得先检查自己的车子的轮胎是否已经打足气，如果没打足一定要打足气，山地车的气压一般都是40-60pa，公路车80-110pa左右。
2
给水壶架上的水壶装满水，因为在运动的过程中会流很多汗，需要及时补充水份。
4
检查车子的变档是否正常，如果变档不顺一定要去车店让师傅维修好，这样骑起来会更舒服。
5
一定要带头盔，头盔顾名思义就是保护头的，生命只有一次，要珍惜哦。特别对于喜欢骑快车的车友们，头盔一定要戴。
6
戴手套，手套是保护手的，在骑车的过程中，车轮和地面的摩擦会有震动，这是如果带有手套，手套就会分担了一部分这些震动，使手不会因为震动而发麻。
注意事项
1
一定要注意安全，不要过度追求速度
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最好先给自己买一份长期的户外保险
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