众所周知，'山式'对于训练敏捷的身体和思维都十分有益且动作简单。在高难度的体式中也少不了它的影子。以下是对其简单介绍，有需补充的地方欢迎指教
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
直立于垫面，脚趾 不要紧绷，要在伸展和放松的状态中
2
双肩放松，打开身体尽量不要驼背。（是在找不到感觉，可尝试将双肩旋转打开身体）
4
手掌和手指也尽量向下伸直（跟随手臂伸展，让自己保持舒服的伸展
5
保持站姿20-30s。平时呼吸的方式即可，深吸气最好
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