瑜伽背部摇摆式功效：按摩和强壮双髋、双臀和背部。对于放松僵硬强直的背部和增加血液循环，它有极好功效。它有助于放松胃部和腹部区域，有助于消除腹中气体。
工具/原料
瑜伽垫/虔诚的心
步骤/方法
2
两臂抱着两腿，十指相交。抬起你的头，让你的身体前后摇摆。
3
小心不要让你的头猛碰地板。前后摇摆5次，到第5次完时，顺势做出蹲着的姿势。这就是一个回合。
4
重复做8-10个回合。
5
跟着视频做
注意事项
初学者应在安全范围内进行，做自己的极限。
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