新手妈妈首先要有信心，坚信自己有足够的奶水，可以很好地喂养孩子，相信在自己奶水的哺育下，孩子会健康成长。其实，在分娩之后，不管乳房大小，都会产生足够的奶水，供孩子吸允。
新手妈妈的饮食对乳汁的分泌有着很重要的影响。经常饮用牛奶对促进乳汁的分泌有一定的作用。但是，在分娩结束后，最好不要立即饮用牛奶，因为这时候肠道的功能尚未完全恢复正常，如果急于进食牛奶，很容易导致腹胀等其他不适的发生。
为了保证足够的奶水，新手妈妈最好多食用新鲜蔬菜水果，因为新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素，对孩子的成长非常有好处。要下奶就必须加强营养，鲫鱼汤，黑鱼汤，猪蹄汤具有较好的发奶效果，因为这些食物中含有较多的脂肪和蛋白质。但是，如果进食太多，这些汤水中所含有的脂肪物质很容易堵塞乳腺管，反而导致乳汁分泌不畅，这点要引起新手妈妈的注意。
经常让孩子吸允乳房，可以促进乳汁的分泌。为了保证乳汁分泌，在给孩子哺乳的时候，最好两边的乳房都要让孩子吸到。如果每次只给孩子吸允一侧乳房，由于乳房受到的刺激比较小，不利于乳汁分泌。久而久之，会导致回奶现象。
新手妈妈在给孩子哺乳的时候，最好让孩子吸空每侧乳房，吸空乳房有利于乳汁的分泌。在给孩子哺乳的时候，尽量保持心情愉快，因为乳母的坏心情，会导致乳汁中分泌一些不利于宝宝健康的因子。
新手妈妈在乳汁分泌不足的时候，还可以采取按摩和热敷乳房的方法，来促进乳汁分泌。按摩和热敷可以促进乳房的血液循环，对促进乳汁分泌有一定的作用。
补充足够的水分对促进乳汁的分泌也有一定的作用。新手妈妈在感觉口渴的时候，可以适量饮用一些豆浆，清淡的蔬菜汁液，对促进乳汁的分泌也有一定的作用。
充足的休息，对促进乳汁分泌也有一定的作用。照顾孩子和喂养孩子是很辛苦的过程，新手妈妈在分娩后，最好保证每天10个小时左右的休息时间。家人要体贴和照顾产妇，以促进乳汁的分泌，保证宝宝健康成长。
在注意以上这些情况后，如果新手妈妈乳汁仍然分泌不足，可以适量进食一些具有发奶作用的食物，如猪蹄加上通草，鲫鱼汤，无花果等，这些高营养，富含蛋白质的食物有利于促进乳汁分泌。