我的方式简单实用，第一调节饮食，第二吃天杞园的特殊膳食，第三慢跑！周一：早晨：一个花卷，一个鸡蛋，一杯玉米粥中午：半碗米饭或同分量的主食，一碗水煮白菜和少许萝卜下午：一个苹果周二：早晨：一个素包子，一个鸡蛋，一碗小米粥中午：半碗米饭或同分量的主食，一碗白菜豆腐和芹菜腐竹下午：一个橘子周三：早晨：一个馒头。一个鸡蛋，一碗豆腐脑中午：半碗米饭或同分量的主食，一碗菜花或者炒冬瓜下午：一根黄瓜 周四：早晨：一个素包子，一个鸡蛋，一碗豆浆中午：半碗米饭，一碗西芹豆腐干和土豆片下午：一根黄瓜周五：早晨：一碗混沌，一些麦片中午：西红柿炒蛋，凉拌豆芽，半碗米饭或同分量的主食周六：早晨：一碗八宝粥，一片玉米饼，一个鸡蛋中午：红烧豆腐，香菇肉片下午：一个苹果周日：早晨：面包，一个鸡蛋，一杯玉米粥中午：半碗米饭或同分量的主食，豆角肉片下午：吃一些柚子总的来说，中午炒菜注意少放油，水煮最好，一周吃肉最多一次，主食每次控制半碗米饭那么多，晚上能不吃就不吃，油和糖是肥胖的元凶，要控制各种油和糖的摄入，绝对会效果惊人！从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的，这中减肥方法快则七天见效，慢则1月见效。
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