补充胶原蛋白，平价食材，每周要炖两次以上，推荐搭配食谱：莲子+红枣+银耳+皂角+桃胶+枸杞+燕窝，这次就是按这个来写的，希望大家要坚持吃，皮肤才会更好，食补需要慢慢调理。
食材
1
莲子 适量
2
银耳 适量
3
红枣 适量
4
皂角 适量
5
桃胶 适量
6
枸杞 适量
7
燕窝 适量
8
水 适量
9
蜂蜜 适量
10
冰糖 适量
方法/步骤
1
2个红枣切干净，切开
2
4颗枸杞
3
5~10颗莲子洗干净
4
桃胶泡4小时
5
皂角米泡2个小时
6
银耳掰一点泡一小时
7
燕窝泡2小时
注意事项
1
建议煮到5分熟再放入燕窝
2
可以用蒸的方式
3
快煮好的时候加冰糖煮化
4
也可以搭配蜂蜜吃，口感更好
5
建议吃这个就不要吃油腻的实物了
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