便秘，是许多疾病的一个症状，不是一种疾病。不同的病人有不同的含义，便秘。常见的症状是排便次数明显减少，每2-3天甚至更长的时间，没有规则，粪质硬，病理现象常有排便困难。
方法/步骤
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适当活动每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择；但若条件不允许，多走路或做些简单体操,也有助刺激肠胃蠕动。
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1、每天早上起床后，可先做5分钟甩手、弯腰、屈膝的体操，促进便意。2、上班坐办公桌，可趁机做些伸展体操；3、回家洗澡时，可在浴缸内做,1～2分钟的左右扭腰；睡觉前，则可平躺于地板上，做些仰卧起坐、抬身挺腰、屈膝压腹的运动。治疗便秘可以了解润肠清益菌胶囊
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4、生活规律：避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余,以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。
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