男人想要提高啪啪啪能力，必须提升睾固酮水平。睾固酮是强有力的、具同化作用的荷尔蒙。它能刺激肌肉、骨骼、皮肤、性器官等发展。睾固酮缺乏可能产生的症状：①易怒、焦虑、记忆力及注意力不佳、忧虑、失眠、容易疲劳②肌肉和关节疼痛、肌肉萎缩、性功能下降等
下面是8个提高睾固酮水平的秘诀
1
避开垃圾食品
2
做力量训练
3
训练你的腿
4
强迫你的次数
5
适当少做长时间有氧
6
补充充足的锌
7
提高B群的摄入
8
短跑冲刺
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