运动的时候，如果是身体的柔韧性比较好的话，做很多的动作都能很轻松，而且锻炼柔韧性的话，对于身体的健康也是很有帮助的，所以在平时的训练的时候，可以慢慢的增加这方面的训练。
方法/步骤
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首先柔韧性的训练需要长期的坚持，并且不间断，一旦有比较长的时间没有训练的话，又要从头开始，但是难度会降低，稍加训练就能恢复之前的标准。
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但是在训练的时候，柔韧性的训练可以在运动之前以及之后都进行，在运动前拉伸下，轻度的拉伸，有助热身。
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在运动之后进行训练的话，其实是可以帮助自己缓解疲劳，并且活动开的身体拉伸效果更佳的好。
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一般进行下腿部拉伸是最主要的，多数人也是这部分的柔韧性最差，所以需要慢慢的进行训练，能劈叉最好。
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腰部的训练也是很重要的，但是这部分的拉伸柔韧性，需要在运动之后，或者是充分热身之后进行，不然容易受伤。
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肩部的拉伸，一般进行肩膀的训练能避免在运动之中的受伤，因为运动之中很多的动作都需要用到自己的肩膀。
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在训练的时候，每天都需要花上十几分钟进行专门的柔韧性的训练，这样才能长期保持自己的身体柔软。
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