秋分：秋天养生小知识

秋天饮食有讲究，吃好更要养生。秋天饮食以清淡为主，增酸少辛，少吃葱、姜、蒜等辛辣食物，多吃酸味甘润的蔬菜水果。

菜花预防感冒，生菜排毒祛痘，韭菜促进消化，番茄远离上火，芹菜提高免疫，菠菜清肺润燥，山药益气健脾，萝卜清痰止咳。多种食物搭配点缀整个秋天吃的香，吃的更健康。

梨润肺，能消痰止咳；苹果含有多种维生素和钾，营养丰富防感冒；龙眼滋补、强壮、安神、补血，可以应付失眠；葡萄可防疲劳，有益气补血、利筋健骨的功效。

白色食物含纤维素及抗氧化物质，具有抗免疫功能，可预防溃疡病和胃癌、保护心脏。应该予以补充，比如冬瓜、莴笋。

秋季燥，每次锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、银耳、蜂蜜等，若出汗较多，可适量补充淡盐水。

秋天冷气盛，宜收不宜散，早睡早起，收气养气。早晚锻炼，要注意保暖，风大，如果流汗，得多加留意，避免感冒，建议运动以身体温热为好。要保体内阳气，不妨多喝冬瓜粥、糯米粥、莲子银杏粥等舒神养气。

秋天应该注意锻炼肺，做做深呼吸，吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运动，调和心肺气血。

2、希望大家补充能多秋天养生知识。