注意力
意志力
早上起床后，办完杂事（洗拉撒之后），要做几个 腹卧撑 和 仰卧起坐，刚开始不要求太多，一天 一 样做十个左右，然后过一周加两个，不仅能瘦肚子，还能煅炼身体。有毅力者可以多做些，一天花的时间最多也就五六分钟而已。
上班前照镜子，看看自己的身材，是最漂亮的姑娘或最帅的帅哥，一个大肚子和一个美女或帅哥在一起聊天的情景，然后想像下自己没大肚腩后的情形，面对镜子收腹几次，做让腹肌显示出来的动作（事实上可能没有腹肌）。这主要是心理暗示效果，很有用哟。
如果开车上班，注意力一般在路上，人都瘫坐在座位上，但这时不要忘记暗示自己：不能光屁股着力，腹部要带动身体，直坐着，并一直让腹肌使劲儿，你要时刻感受到他的存在，哪怕根本没有腹肌。 如果坐公交，那就不要坐着，一直站着，面向或侧向美女或帅哥，用你的身体告诉他，我很健康，很苗条。
上班时，我们一般坐在办公桌前，面向电脑，身体是放松的，你要提醒你自己，你的腹肌需要发力，但不要求时刻使力，因为工作专注时不可能煅炼它，但要有这个意识，抽休息时间或放松眼睛的时间，坐在椅子上，又腿离地平伸，身体尽量后仰，让腹部着力。一天要多做同次。
下班路上重复上班路上一样的过程，但要注意下班时，工作压力大的人一般是憔悴的，这时要暗示自己：这种憔悴的模样不能让别人看见，会让别人瞧不起，尤其是找个大肚子，不管是去聚会还是干什么，都会让别人不舒服。
晚餐，所有养生知识就会都要求晚上吃少，但许多人是管不住嘴的，回到家时肚子就饿的受不了了，就想大吃特吃。我有一法能减少这种想吃的欲望：就是刚到家，拿着食物吃一点，相当于晚饭的四分之一，然后等真正开饭时或过小半个小时，你肚子就不会感觉饿了，再吃下原来四分之一，饭量其实就减掉了一半啦。
在睡前半个小时前，一般饭后都两个小时啦，你可以不做俯卧撑，但要做仰卧起坐，可以做十个或二十个，要求不是太多，时间也不长，但要注意坚持，我上文所说的俯卧撑和仰卧起坐想起到锻炼身体的目的太难，因为做的太少，主要目标你让你腹部感受下腹肌的力量，平时行动多做收腹运动。
注意暗示的力量，让自己变美变帅的所有暗示。
祝大家有个完美身体，别忘投票哟。