高温天运动别大意！除了患上热射病，在气温较高的环境中运动还可能会出现以下意外，大家千万要当心！在炎热的夏季，天热人体出汗多，易导致突发性眩晕、脑出血、脑梗死等脑血管病患者增多。即使是不运动，也可能会因为高温诱发疾病。而如果在高温环境下进行高强度的运动，导致大量出汗，加上水分得不到及时补充，导致血液黏稠，很容易会诱发缺血性脑中风、脑梗塞，甚至猝死。建议：在养成运动习惯或是制定健身计划前，可通过全身体检等方式了解自己的身体状况，根据医生的建议进行适当运动。气温高于35℃时，尽量减少室外运动，可选择在室内使用德医生腰部减肥机进行适量运动。运动后冲冷水澡易感冒运动后满身大汗，这时候你最想做的是不是马上冲个凉或是一头扎进冰冰凉的空调房内，以上两个愿望都可能会导致你进医院。人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧，甚至是血管骤缩出现晕厥。另外，冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。建议：正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1～2℃。3紫外线过强可致皮肤癌很多上班族平常没有时间锻炼，习惯性在周末的时候约上好友踢下足球、打打篮球什么的。即使冒着头顶三四十度的太阳，也毫无畏缩。可周到君要提醒大家的是，晒太阳不仅会晒黑，过强的紫外线还可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。建议：避免阳光直射，每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候，尽量避免这个时间段进行室外运动，更不可光着上身运动。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。夏季运动“五注意”运动有助于身体健康，这是大家都知道的。那么，在炎热的夏天应该如何正确运动，才能避免出现意外呢？我们一起来和小编学习一下吧↓↓
方法/步骤
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穿着棉质服装最近一段时间天天烈日当头，浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，大暑天运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。
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晨练不宜过早夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。
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控制运动强度夏天人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即到医院就诊。
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及时适量补水天气一热，运动时出的汗就多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，大暑天运动及时补充水分非常重要。补水方法最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担。
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