我们一生常常要经历大大小小各种各样的考试，读书要考试，找工作要考试，拿驾照要考试，评职称也要考试······临场的发挥尤为重要，保持轻松地心态，才能正常的发挥自己的才能。
工具/原料
心境 按摩 睡眠
方法/步骤
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放松方法一：考试前晚上充分休息，不要睡得太早或太晚，像平时一样，睡前一小时最好不要看电视、小说等，容易引起想象。可以做一些舒缓的健身动作。
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放松方法二：切记不要迟到，不要丢三落四，如出现此类现象会在心理上造成不顺的暗示，影响情绪。
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放松方法三：考试前不要对考试内容进行讨论，许多考生喜欢在考前议论可能出现的题目，这些讨论不管对错，都会对脑海中已形成的思路造成影响。很多考生压力太大，产生过度焦虑，甚至都会出现比如感冒、发烧、头疼以及呼吸不顺畅等问题。有时候家人的心理焦躁，情绪也会传达给考生。要把考试成绩淡化，不要总想结果怎么样，重在过程，把知识落到实处。
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放松方法四：考试时如果感到紧张，可以调整呼吸，连续做几次长的吸气、呼气动作，同时可以按摩百会穴、太阳穴和神门穴。（仰掌，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷就是神门穴，以拇指掐按穴位，能镇静安神。）
注意事项
有心理专家调查研究表明，听合适的音乐，可以适当放松心情，提高做事效率。
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