游泳时遇到意外的怎么自救

遇到意外要沉着镇静，不要惊慌，应当一面呼唤他人相助，一面设法自救。

游泳发生抽筋时，如果离岸很近，应立即出水，到岸上进行按摩；如果离岸较远，可以采取仰游姿式，仰浮在水面上尽量对抽筋的肢体进行牵引 、按摩，以求缓解；如果自行救治不见效，就应尽量利用未抽筋的肢体划水靠岸。

游泳遇到水草，应以仰泳的姿式从原路游回。万一被水草缠住，不要乱蹦乱蹬，应仰浮在水面上 。一手划水，一手解开水草，然后仰泳从原路游回。

游泳时如果出现体力不支 、过度疲劳的情况，应停止游动，仰浮在水面上恢复体力，待体力恢复后及时返回岸上。

大腿肌肉痉挛时，首先成仰漂或俯漂姿势，再搞清楚痉挛肌肉，如是股四头肌痉挛，应先屈膝双手抓住足跟处用力靠向臀部，如此反复动作至消除痉挛为止。如是股二头肌痉挛，应先屈膝双手抱住膝关节用力向胸部拉，如此反复动作至消除痉挛为止，消除痉挛后还应继续揉捏痉挛肌肉防止反复。

小腿肌肉痉挛时，可运用肌肉拉长和穴位按压进行自解。先放松下肢同时用双臂用力压水稳住身体，然后深吸一口气低头憋气团身漂于水面，同时一手握住脚指，另一手捏住膝关节后部，用力拉长腓肠肌至消除痉挛为止，小腿肌肉抽筋还可以用穴位按压法，用指或指关节按压小腿肚肌肉下端正中处、膝关节后正中的横纹上或两条大筋的中间。

手掌肌肉痉挛时，先踩水稳住身体，然后双掌相合手指交叉，反转掌心向外用力按压，如此反复动作至消除痉挛为止。