筋长一寸，寿长十年。运动前后的拉筋可以有效祛痛、排毒、增加肾功能，还有利于防止受伤、关节肌肉僵硬，并且塑造肌肉线条，坚持下来就会看到效果。
方法/步骤
1
下肢部位
2
胳膊部位
3
腰部
4
脖子和后背
5
腿的部位
6
肩膀、胸的部分
注意事项
拉筋前先热身，到达身体极限范围即可，切记循环渐进，勿拉升。
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