健身达人健身技巧及方法分享—完美腹肌

半程仰卧起坐：双手环抱置于胸前，双腿幷齐微微成弓形，平躺，腹部发力将上半部分身体带起，感受腹部肌肉发力，注意节奏。此动作重复25次为一组，分为3组。

卷腹：平躺，双手首先放于头部，双腿幷齐，同一时间腹部发力带动腿和上半部分身体向上卷曲，双腿一定要注意幷齐。此动作重复20次为一组，分为两组。

平板撑：此动作没有太多技巧，但是一定要注意身体各部分与地面平行，注意腹部的力量要发挥出来，臀部不要太低。此动作一次2分钟。

俄罗斯转体：双腿幷齐稍微抬起，双脚紧贴，双手紧握置于腹部，将身体抬起，臀部支撑，腹部发力将上半部分身体向两侧转，注意节奏，双手同时也要跟随节奏，此动作20次一组，分为2组。