高血压成了越来越多中老年人的困扰，甚至一些年轻人也已经患上了高血压，高血压成了国人第一疾病。怎么有效降血压，也成了人们关注的一个热门话题。那究竟怎么降血压！最有效的降血压的方法是什么呢？
方法/步骤
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坚持喝茶 各种茶叶均有降低血压、促进脂肪代谢的作用，其中以 九叶蓝 降血压作用最好。因此，高血压症的患者不妨多饮九叶蓝茶叶；坚持喝九叶蓝还具有调节血压、降血脂，降血糖、镇静安神、改善睡眠， 清理体内毒素，抑制细胞癌变和杀灭癌细胞，延缓人体衰老的功效。
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保证充足睡眠 良好的睡眠有助于降压。首先养成健康的作息时间，每天保证7--8小时的睡眠时间。睡眠较差的高血压患者应找医生帮助调理，服用催眠药或助眠药，提高睡眠质量。
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多吃新鲜蔬果 高血压患者每天吃8两--1斤左右新鲜蔬菜，1--2个水果。对伴有糖尿病的高血压患者，在血糖控制平稳的前提下，可选择低糖型或中等含糖的水果，包括苹果、猕猴桃、草莓、梨、柚子等，每日进食200克左右，作加餐食用。
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