现如今生活变好了，但是富贵病越来越多，特别上了年纪的，不抗冻，不耐寒，咯嘣咯嘣响，都是膝关节不好的症状，要调理这样的问题就要找到一个方法，就是往膝盖注水，什么叫注水呢
方法/步骤
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半蹲的情况下3-5分钟，然后歇30秒，会发热会麻，木都是正常的，就这样一直每天半小时，非常见效，膝盖不好的都可以用这个方法
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需要每天坚持做，才会有好的效果，只图一时的只是好转
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当天做完可能咯嘣咯嘣的声音就会没有或减轻了，半蹲的状态下，给膝盖压力，刺激它，加快血液循环，我们的身体就会出现本能的反应，出现注水状态
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这个注水不是真的水，而是通过压力增加膝盖的润滑度，久而久之便不在响了
注意事项
一定要3-5分钟，或者10分钟，中间歇1分钟都可以
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