便秘是由于肠道传导失常，一些事物残渣和代谢秽物不能及时排除体内，滞留于肠道，对人体的健康激起不利，那么我们便秘了该怎么办呢？
方法/步骤
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一、平时要多喝水，可以让大便通畅，早上起床空腹和一些淡盐水或者而是蜂蜜水效果最佳，也可以喝果汁或者是茶水。
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二、要多吃一些五谷杂粮，多摄入纤维，定期吃富含纤维的粗粮，比如，玉米，高粱，燕麦，小米等
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三、多吃一些蔬菜和水果，比如菠菜，白菜都含有大量的叶酸，具有良好的通便作用，多吃香蕉还可以润肠通便
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四、多吃一些坚果，比如核桃仁，瓜子仁，杏仁等含有大量油脂，具有滑利通肠，通便的作用
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五、适当的增加一些脂肪的摄入，如增加都有花生油等烹调拥有量，也可以起到通便的作用。
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六，也可以吃一些能产生气体的食物，比如洋葱，豆制品，萝卜等来刺激肠道的蠕动，也可以起到通便的作用。