便秘之痛，无法言说。
方法/步骤
1
多喝水。早上可以空腹喝一杯温水，加些蜂蜜或者是加入少量的食盐，可以增加消化道水分，有利于排便。据说喝苏打水也是不错的选择（不要喝那种含糖的）
2
养成良好的排便习惯。无论有无便意，按时排便，只要坚持，久而久之就会养成良好的排便习惯。
3
多吃粗纤维的食物。比如说莲藕、芹菜。香蕉，红薯，平时，我们吃的食物大多精细，无法保证足够的膳食纤维。总之，要吃粗粮。增加水溶性膳食纤维的摄入（豆类）。
4
饮品的话，多喝富含益生菌的酸奶，蜂蜜。喝茶也是不错的，比如说，绿茶、红茶、乌龙茶等等。
5
多运动。坚持体育锻炼可以改善肠胃的蠕动，提高腹部的肌力，从而有利于大便通畅。不要久坐，腹式呼吸、步行、慢跑、腹部按摩都会有效果。
6
如果是压力过大造成的，请心理科就诊。
7
如果是长期服用药物而引起的便秘，请医院就诊。
8
造成便秘的原因有很多，请分清便秘的原因，才能对症下药。