夜里翻来覆去睡不着，第二天没有精神，什么也做不好，下面给大家介绍一下快速入睡的方法。
工具/原料
1
柔软舒适的床铺
2
空气流通的房间
方法/步骤
1
打开玻璃窗，保持屋内空气流通。如果在夏天夜间尽量使用风扇，开中档或者低档，不使用空调。冬天暖气也不要开得太热，舒适即可。
2
床要尽量柔软舒适，枕头可以垫高一些。仰面平躺在床上。
3
放松身体，排除杂念，脑海中可以想象一下一些自然风光，最好是让人感觉比较辽阔的，如广袤的原始深林，无边的大海，宽阔的河流。保持均匀的呼吸。不久即可入眠。
注意事项
1
避免过度依赖药物控制失眠
2
心理负担过于沉重应及时咨询心理医生
3
多进行户外运动有利身心健康
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