健身知识1：减肥小常识

误区1：晨起空腹做有氧运动早晨起床，是人在一天当中新陈代谢最低的时刻，而此时运动消耗的能量最低，燃脂的效果也不好，自然整个减肥的效果就不佳。正确的做法是在下午4到7点的时间段内进行健身，此时减肥效果是最佳的，因为此时的人体代谢率最高，同时体能达到高峰，运动的效果最佳。

误区2：只要做有氧运动就能减肥有人认为只需要做有氧运动就能达到减肥健身的效果，其实是不对的。正确的做法是除了坚持 有氧运动，还需要 坚持做拉伸，单举哑铃等运动保持身材。

误区3：只要运动了，平常就可以减少活动了有人会觉得我已经大量运动了，平时就不用活动了。而恰恰相反，这种做法跟你没有锻炼差不多。正确的是坚持锻炼的同时保持良好的活动习惯。

误区4：运动后喝运动型饮料，不喝水等在运动的时候，如果只喝运动型饮料不喝水，那么在你运动的同时就在补充能量，根本达不到健身的效果。正确的做法是在健身运动的时候，坚持喝水或者淡盐水，保持水盐平衡。

误区5：运动就意味着减少体重有人会觉得既然我运动过了，那么体重就会减少，而当发现体重并没有变化时就会觉得并没有效果进而放弃。但其实运动不应该光看体重，可以买一把测试体脂的电子秤，每周测一次腹围或者是腿围，关注身体的变化。

误区6：运动后狂吃有人会觉得，我运动了已经消耗了大量的能量，所以多吃一点没有什么，但恰恰相反，此时如果过多的补充能量，会造成能量堆积产生脂肪，使得运动的效果大大减低。我们应该合理的控制我们的饮食。

误区7：每天重复同样的运动每天都做同样的运动是没有效果的哦，因为每天的重复运动，使得身体已经适应了，很容易就遇上平台期。正确的做法是建立一个合理的运动计划，然后根据自己的情况进行调整。