睡觉时的坏习惯，搞不好会导致睡不好、会变丑、甚至有可能会伤害自己身体，但却常被人忽略掉。今天分享下这个小知识，希望能帮助到大家。
方法/步骤
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常见的不良睡觉习惯1、开灯睡觉，免疫力下降开灯睡觉对睡眠质量和身体健康的伤害很大。当我们处于睡眠状态时，大脑会分泌一种叫褪黑素的物质，而这种物质有诱导睡眠、缓解疲劳、增强免疫力等功效。
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2、抬手睡觉，导致反流性食管炎有的人喜欢抬手睡觉，这样睡觉的危害也是很大的。若熟睡后，一直保持这个动作的话，容易使得颈项偏斜、落枕，还会引发肩周炎、颈椎病等。更严重会导致反流性食管炎，特别是孕妇要特别谨慎。
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3、蒙裤子睡觉，引发呼吸疾病这是一种很觉的睡觉习惯。不少人喜欢用裤子将自己包的严严实实的，才觉得舒服，特别是冬天的时候。将被子蒙过头，才觉得暖和。
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这样做，时间一长，我们的大脑会处于一种缺氧的状态，进而造成头脑晕眩。此外，裤子里会聚集一些灰尘或细菌，很容易有感染到我们呼吸系统，引发呼吸道疾病。
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4、张嘴呼吸，很容易变丑有的人或因疾病，或因习惯常常会在睡觉的时候张嘴呼吸，长期下来，所导致的结果是：嘴唇会外翻，且又肥又厚，会长龅牙，上牙还会前凸，显得越业越丑。