睡觉前不要做得几件小事，让你更健康

想要一个良好的睡眠是不容易的，还让你的身体在睡眠时工作而将大大影响睡眠质量！1、吃太饱或太饿下午五点的人的消化功能也会减弱，大一顿丰盛的晚餐在晚上被迫消化系统超时工作。虽然很想睡觉，但胃很可能使你彻夜难眠。但也不愿意在我睡觉的时候了在肚子咕咕叫了，它也会让你难以入睡，早上醒来和低血糖的风险。2、计划明天的工作行程在床上你在今天的工作，安排明天的日程安排吗？小心，真的清醒的大脑去运行你所有的困，怎么能睡得着吗？不放心，明天的工作，我会制定一个清单，不要总是担心他们忘记做影响睡眠。3、睡前喝一杯有助于睡觉前喝上一杯。但是一些专家发现喝睡觉前已导致难以进入深度睡眠，经常会醒来，早晨醒来感到一晚上都没睡好。4、睡前抽一颗科学表明，重度吸烟者，失眠，易醒，睡眠很少。尼古丁一般在2-3小时后吸烟不工作，所以吸烟者希望香烟清爽的夜晚。但吸烟可以睡觉前状态和睡眠困难导致持续的兴奋。5、剧烈的运动你经常参加体育锻炼是好的，更深的睡眠，但要选择合适的时间。晚睡前运动，身体保持兴奋的状态，就难以入睡。理想的时间是在晚上，在这时间相对清洁的空气，运动可以帮助你白天无压力。