对于长时间的运动，例如说举重、跑步和骑自行车，你必须要保证有足够的蛋白质和碳水化合物来为肌肉大量的消耗供应能量，那么我们就要关注会吃会练这一订阅号了，会吃会练这一订阅号能帮助我们得到很多关于吃健身方面的信息。
方法/步骤
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俗话说的好：千万不能饿着肚子锻炼。如果吃的不好，吃的时间不对也许努力就白费了。今天会吃会练就为大家介绍运动前的健康食品，相信一定会对您的健康运动带来帮助。
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首先是香蕉。香蕉富有能为健身过程中迅速补充能量的高速碳水化合物。香蕉中富含的钾离子对我们的肌肉和神经系统也有很好的保护作用。早上锻炼的人最好的选择就是吃上一根香蕉。
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其次就是干果， 干果便于携带，非常适合运动前吃。干果中所含的是简单碳水化合物，能够迅速分解提供能量，其中干莓果、开心果和菠萝是比较好的选择。
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再一个就是咖啡，咖啡因的著名功效是缓解疲劳，并且增加燃脂率。对于经常喝咖啡的人，锻炼的时候更加精力充沛。
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