热水、热水袋、红糖
不能吃太多醋有很多人认为月经期间吃大量醋可以推迟月经期，这是不对的。大家都知道醋是有软化血管的作用，尤其是我们在夏天吃可以起到开胃的作用。但是凡事都有一个适量的，吃得多了就会造成胃酸增多，这对胃是很不好的。
忌辣椒、凉性食物我们在月经期间一定要忌吃生冷、辛辣的食物，这是为了减少这类食物对脾胃的刺激。不然是很容易造成肚子痛的。
忌酱油我们还要注意在月经期间一定要少吃酱油，不然可是会影响我们的漂亮脸蛋儿的，因为这个时候吃太多的酱油我们的脸上会长斑。
月经头三天不能洗头现在很多年轻人都不注意这一点，觉得自己年轻这个不碍事，但是你现在可能感觉没有什么，但是到了年龄大了的时候，就会出现偏头疼的毛病了。其实就是我们年龄小的时候，没有去注意这些问题而造成的。
保持精神愉快大多女性朋友在月经来潮期间，身体一定会受到一些影响，抵抗力会降低、情绪也容易波动、烦躁、焦虑等等。所以，女性月经期除了避免过分劳累，还要保持精神愉快。
大家都知道因为月经期间会大量失血，所以就使我们体内的铁元素丢失较多。这个时候我们就一定要注意饮食搭配。
一般月经期间我们的失血量是40ml左右，而每1ml血含铁0.5mg，所以我们每个月的这段时间都会损失铁20mg以上。
因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。防止缺铁，让‘大姨妈’早点去找大姨夫吧。
通常在经期女性朋友都会比平常怕冷，特别是在冬季的时候，这时我们可以适当吃些具有温补作用的食物，比如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等等这些。这样也有利于月经早点结束。可以适量吃些水果。
还有就是大姨妈来的时候，一定要多喝热水，可以用热水袋敷在下腹这里，让腹部保暖不受凉，不然很容易肚儿痛哦。可以多喝红糖水，也是很有好处的哦。
月经期一般是3天左右，但是很多人延长到4-7天，原因就是没有很好的保护自己。做到了以上几点，月经期轻轻松松就过去了，大姨妈再也不可怕啦。