减肥时的注意事项，如何减肥最有效

一份规律的日程表，规律的生活对你的健康是一个很大的帮助

一份健康的食谱。病从口入，管住嘴才能控制你的身体。

第一、脂肪的堆积是因为热量的摄入和消耗不等。也就是俗话说的，吃的多，消耗的少。因此，要减肥首先就要管住嘴。一个是控制总的摄入食物的量，另一个是控制摄入的热量的量。

第二、运动在减肥的过程中起的只是辅导作用，但是在减肥后防止反弹上很重要。很多人在辛辛苦苦减肥成功后，不多久就又恢复原状了，就是这个原因。

第三、要健康的饮食。要成功减肥，油腻的东西肯定是要敬而远之的。瓜果蔬菜应该是你食谱里的主导。

第四、不要相信有什么神奇减肥法或者什么食物搭配能迅速减肥。科学研究表明没有任何的食物搭配起来能出现神奇的化学反应加速减肥。

由于脂肪的堆积，如果要减肥，那意味着你要付出比别人多的努力才能回到健康状态

肥胖不会要了一个人的命，但是它引起的并发症是会的。