瑜伽体式下犬式，可以帮助我们拉伸上肢和下肢等僵硬的肌肉，缓解到我们整个颈椎酸痛，怎么做？一起来看看吧。
方法/步骤
1
准备四角板凳式，此刻让小腹内收。
2
伴随着再一次吸气，双下脚趾间往回勾。
3
缓慢地提臀向后向上推。
4
让整个上身自然的去放松下沉。
5
手指发力压地，手掌去推地力量不用在手腕处。
6
尾骨骶骨带身体向后向上提，此时你的身体是呈一个三角形的状态。
7
再次调整三个呼吸。
8
伴随着一次呼气缓慢的屈膝向下落地。
9
让脚背贴在垫面臀部坐在脚后跟。
10
最后前额点地大摆式放松即可。
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